Mit einem Bruchtest kann ich mein Kampfsportlevel testen

Der Bruchtest (Kyok Pa) bedeutet das Zerschlagen von verschiedensten Bruchtestmaterialien mit bloßen Händen, Füßen oder dem Kopf.

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Für die Dan-Prüfung im Taekwondo ist ein solcher Test vorgeschrieben. Er ist ein Zeichen für die Technikbeherrschung. In manchen Kampfkünsten ist er auch Bestandteil von Wettkämpfen.

Auch der Karateka kann mit einem Bruchtest überprüfen, ob die eingeübten Techniken wirklich effektiv sind, ob man damit einen harten, zerstörerischen Schlag ausführen kann.

 

Wie wird ein Bruchtest ausgeführt

Bei einem Bruchtest wird das gesamte Tun für den Bruchteil einer Sekunde auf einen Punkt konzentriert. Körper und Geist verschmelzen zu einer Einheit. Es wird mit maximaler Geschwindigkeit auf einen Punkt geschlagen. Möglichst in einem 90° Grad Winkel, genau senkrecht zum Zielpunkt, damit die gesamte Bewegungsenergie in das Objekt hineingeht.

Dabei wird der Bruchtest nicht extra geübt. Auch nicht im Taekwondo, wo er Teil der Gürtelprüfung ist.

Er ergibt sich aus den anderen Übungen des Unterrichts. Es ist nur ein Test, wie gut die Techniken beherrscht werden. Ob die Tritte und Schläge mit der nötigen Präzision, Kraft, Schnelligkeit und Konzentration ausgeführt werden. Und es ist ein Test, ob der Schüler auch psychisch in der Lage ist, den Schlag auszuführen. Ob man Angst und Aufregung in den Griff bekommt.

Nicht ein einzelner Arm oder ein einzelnes Bein führt die Technik aus. Der ganze Körper ist daran beteiligt.

Im Training werden Geschwindigkeit, Abstand und Auftreffwinkel geübt. Wenn die Technik ausreichend trainiert ist, wird ihre Effektivität am Brett unter Beweis gestellt.

Gezielt wird auf einen Punkt 5-10 cm hinter dem eigentlichen Auftreffpunkt.

Auch die Psyche muss mitspielen. Selbstzweifel, Nervosität, Ablenkungen oder Selbstüberschätzung führen zu Fehlversuchen und erhöhen wiederum die Angst vor dem Brett.

Ausgeführt werden kann der Bruchtest mit Fuß, Hand, Fingerspitzen, Ellbogen oder Stirn.

Die Atmung spielt eine wichtige Rolle. Nur mit der richtigen Atemtechnik kann sich die Energie voll entfalten. Der Schlag wird mit einem tiefen Atemzug eingeleitet und beim Auftreffen auf den Schlagpunkt explosionsartig mit einem Kampfschrei wieder ausgeatmet.

 

Im Video (Spieldauer 01:48 Minuten) ist ein Bruchtest im Taekwondo zum 7. DAN zu sehen. Geschlagen wird auf Gartentrittplatten, Ziegelsteine, Flusskiesel und eine Granit-Bodenplatte.

 

Die unterschiedlichen Bruchtest Materialien

Am häufigsten werden Bretter durchgeschlagen. Bretter haben den Vorteil, dass sie in Material und Stärke variiert werden können. So gibt es spezielle Herrenbretter, Damenbretter und Kinderbretter. Dickere Materialien werden für höhere Schwierigkeitsgrade gewählt.

Besonders für Show-Vorführungen werden weitere Materialien verwendet. Ziegelsteine, Backsteine, Ytong Platten, Dachziegel, Eisblöcke, Baseballschläger oder auch Kokosnüsse. Flusskieselsteine sind eine Spezialität von Taekwondo Meistern.

Neben der Frage nach dem Material steht auch noch die Frage, wie wird das Material gehalten. Das Bruchtestmaterial kann fest aufliegen, frei gehalten oder sogar geworfen werden. Je weniger beispielsweise das Brett gehalten wird, umso bessere Technik ist nötig, um noch zum Erfolg zu kommen.

 

Der Bruchtest und seine Varianten

Neben dem Standardbruchtest gibt es noch andere Methoden.

Bei einem Massebruchtest werden mehrere Bretter, Steine, Dachpfannen usw. aufeinander gelegt. Die nötige Kraft kommt hauptsächlich aus der eigenen Körpermasse. Hier ist die Einbeziehung des ganzen Körpers in der Technik besonders wichtig.

Bei den Geschwindigkeitsbruchtests wird das Material an einem Faden gehängt, lose gehalten, frei hingestellt oder sogar geworfen. Bei der Ausführung muss die Geschwindigkeit so hoch sein, dass der Impuls so plötzlich und stark ist, dass er die Trägheit der Masse überwindet. Dann kann das Material gebrochen werden.

Die Akrobatischen Bruchtests haben meist mit Sprüngen zu tun. Dabei wird in der Luft zugeschlagen oder zugetreten. Möglichst noch mehrere Ziele bei einem Sprung.

Bei Zielgenauigkeitsbruchtests steht die Treffgenauigkeit im Vordergrund.

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Im Video (Spieldauer 09:00 Minuten) wird gezeigt, wie man das Brett beim Bruchtest richtig hält, um Verletzungen zu vermeiden .

 

Abhärtungstraining

Da beim einem Bruchtest Hände und Füße zu einer Waffe werden, gibt es spezielle Methoden sie abzuhärten. Diese „Härtung“ erreicht man nur durch direkten Kontakt mit Oberflächen. Im Grunde ist das Brett auch nur ein Trainingsgerät

In Karate gibt es dafür das Makiwara, in Kung Fu die Kung Fu Holzpuppe. Daneben gibt es aber auch noch den Boxsack und das Schlagpolster oder einen mit Sand oder Kiesel gefüllten Leinensack.

Wer keine Geräte einsetzen will, der kann Liegestütze auf den Knöcheln machen, auf unterschiedlich harten Untergründen und bei steigernder Belastung. Später vielleicht auch mit Händeklatschen und wieder auf den Fäusten landen.

So werden die Knochen härter und Schwielen bilden sich an den belasteten Stellen.

 

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